厚底シューズは一般ランナーでもOK!量産型は何センチくらい?

今は健康のため、趣味のため、様々な理由でマラソンやランニングをしているランナーさんが増えましたよね。

走ること自体は本当に無理さえしなければ体にすごくいいことなので、ぜひ走ったことない人もウオーキングから始めてみてもらいたいものです。

最近、マラソンランナー向け厚底シューズが一般ランナーにも普及してきました。

一般ランナー向け量産タイプの厚底シューズは底の厚みが何センチ位なのかや厚底シューズは筋力低下を招くと言われながらもなぜ速いのか、陸王との違い等について紹介します。

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厚底シューズは一般ランナーでも履ける!量産型だと何センチくらい?

最近では特にランナー専用のシューズは進化してきています。
良いシューズを履くか履かないかで自己タイムが変わってしまう事もあるくらい、シューズに対しての研究が進められて、よりランナー向けのシューズが進化し続けています。

そして人気が高いのが厚底のランナーシューズになります。
昔までは厚底にするとその分靴の重量が重くなるので敬遠されていましたが、技術の進化で厚底でも軽い素材を利用することにより厚底のランナーシューズが普及してきているのです。

人気が高いく需要が多く量産生産されているので比較的、買いたいときに買えるようになっています。
多くの量産型のランナーシューズの厚みは約2~4㎝のものが多くなっています。

厚みがあればあるほど、履いて走ることは少し困難になるのと、バランスを崩したりすると捻挫したりひどい時には骨折になったりもして危ないので、そこまで量産型のシューズは厚みが高く作られてはいません。
一般ランナーの方でも安全に走る事ができる履きやすいものになっています。

厚底シューズは筋力低下を招く?

本格的に職業としてランナーをしている人達のレベルだと筋力低下と言ってもいいでしょうが、趣味レベルや一般ランナーの人たちはそこまで筋力低下という事は気にしなくてもいいです。

確かに厚底シューズのクオリティーが最近上がってきていることから、走りやすく、体への負担が軽減され、タイムが出やすい軽量の仕上がりとなり、かかる負荷が今までのシューズより少なくなり、これまでのシューズと比べるといい意味で筋力低下が起きます。

これはシューズに限らず何か物が進化するときは、人々の暮らしが快適になるので、人にかかる負担が減るメリットと、人が動かなくなるので筋力低下や別の問題が生じてくるデメリットが常にあります。

なので、レースの時は厚底、練習の時は厚底ではないシューズを使い分けるランナーさんもいるので、筋力低下を気にする人は上手く使い分けのシューズがあるといいですよ。
逆に言えばそれだけ厚底のシューズが有能という事ですね!

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厚底シューズはなぜ速いの?

厚底シューズはなぜ速い
人が走るときの姿勢を想像してみてください!
一般的な走るという動作の時は前傾姿勢になるのが通常です。

おそらくあなたも私も、それを無意識にしています。
無意識ですが体が走るために前傾姿勢に無理やり持っていっているのです!

それに比べて、厚底シューズの構造は履いた時から、前傾姿勢で走れる様な構造に作られています。
それも履くだけで体に無理なく自然な形の前傾姿勢に!

なので、ランナーは長い距離を走っても厚底シューズだと疲れにくく、前傾姿勢に自然となれるので速く走れるのです。

余談ですがランナーの人は長い時間走るので、同じ体の場所にかなりの負担が持続的に加わります。
特に直接体重が加わり、地面からの衝撃を和らげる膝にはかなりの負担がかかります。

厚底シューズ場合は、厚みのおかげで膝にかかる負担も軽減してくれるのでランナーさんにとってはとてもありがたいシューズでもあるのです。

厚底シューズは陸王とは真逆!?

ランナーの方、もしくはドラマ好きな方なら陸王というドラマを見たことがあるでしょう。
走る人のために必死で靴を作るドラマです。

その陸王のドラマの中で作られていたシューズは厚底シューズとは真逆で、足袋のように素足に近い感覚を追及するものでした。
どちらが実際に速いのか?

厚底は先ほど言ったようなメリットがあり、当然足袋のようなシューズにもメリットはあります。
素足に近い感覚で走ることにより、地面をしっかり足裏で感じながら走れるという事です。

しかし、現状は足袋のメリットよりも厚底のタイプの方がランナーにとっては結果になって現れています。
素足に近い感覚では、直接かかる負担がやはり大きく、長時間や繰り返しの動作には体に負担になってしまいます。

どちらもメリットがありますが、ランナーにとってのメリットは現状では厚底のシューズの方に軍配が上がるでしょう!
実際最近のランナーで結果を出しているのはほとんど厚底のシューズです!

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ワークマンの厚底シューズ

一般ランナー向け厚底シューズのまとめ

ランニングする人は本当に近年でかなり増えました!
健康のためには足は第二の心臓と呼ばれるくらい血液の循環を良くしてくれる力があるので、足を健康にすることは体そのものを健康にしてくれることになります。

なので、出来る限り長く続けるためにも体への負担を減らせそうな厚底シューズを履いてランニングしてくださいね。

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